資訊＿孕婦健康飲食守則

孕婦健康飲食守則

 

少吃多餐：

孕婦適宜少量多餐，每天可吃５－６餐。

 

不可暴食：

孕婦於第二及第三個妊娠期，身體只需額外攝取３００卡路里，
例如多吃：一片麵包＋一安士瘦肉＋一碗菜＋一杯奶，已達到要求。

 

飲食定時：

用餐時間應該要準時，不要隨便省略任何一餐，因為只會令下次進食時份量增多，這樣會引起身體代謝的紊亂與失調。

 

定期量體重：

控制體重，如體重增加太多時便需要控制食量，下降便要考是否吃得不夠。

 

有營食品：

選擇食物時，多以低脂、低糖、高纖的天然食物為主。

 

不要挑食：

孕婦在選擇食物時，應多選擇各式各樣的營養食品，才可為胎兒貯存足夠的能量與生長元素。挑食的話，會容易發生營養缺乏的危機。

 

減少沒營養食物：

避免選擇高熱量、營養素含量低的食物：如糖果、汽水、甜點等。