momo BLOG: 9月 2012

2012年9月30日星期日

懷孕29W5D（中秋節）

２０１２年９月３０日　ＳＵＮ　２９Ｗ５Ｄ

中秋節快樂！

昨晚十一時許於朋友家中休息，早上六時給貓兒弄醒，我們乘坐朋友坐駕離開，回到居所附近吃早餐後才回家去。回家梳洗後便倒床再睡，直至下午２時半才起來。

之後便到大快活吃午餐，便折返居所入數，做家務及寫網誌。

直至八時許才前往PIZZA HUT吃晚餐。

飯後逛逛看月光後，便回家去。之後月尾埋數後，於接近十一時便準備休息。

是日皮膚痕癢、腰痛、左腳側痛及少許胃酸倒流。

早：厚多士＋什菌奄列＋火腿公仔麵＋熱好立克
午：蜜汁燒雞脾配上海幼麵＋熱檸檬水
晚：意式風情＋夏威夷風光＋忌廉白汁焗菠菜

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累積人次達六萬

這是第６８４篇網誌。

中秋節，發現momo BLOG的累積人次有60,000。

謝謝各位到訪。

能夠分享自己的生活點滴，還得到部份ＢＬＯＧ友留言表示網誌內容有幫助，實在很開心。

大家ＫＥＥＰ　ＳＨＡＲＩＮＧ。

懷孕29W4D（政府醫院[10]QE產前運動班第一課）

２０１２年９月２９日　ＳＡＴ　２９Ｗ４Ｄ

昨晚十一時休息，今早梳洗後便吃早餐，然後便向ＱＥ出發。

產前運動班－－第一課

於懷孕１６Ｗ２Ｄ第一次見ＱＥ醫生時向醫生表示已開始腰骨及臀部的骨疼痛，醫生寫信轉介物理治療部作排期，等了１３週，終於等到了。

於１０時０５分到達ＱＥ的Ｐ座大樓，先到Ｐ座地下大堂登記及繳付＄１００，然後填寫問卷，之後到２樓大運動室交給護士，然後等候上課。

於１０時４０分才開始講座。

吳姑娘一邊講解，一邊播片，有關產前運動的動作及腰背護理的內容大部份已載於小冊子內。

講解後還有真人現場示範，之後由我們試做，並由治療師指導相關姿勢是否正確。

講座於１２時０５分完結。部份孕婦排隊登記參加分娩球課程，我們欲再考慮下。

忘記問姑娘，這跟ＱＥ週六產前講座《產前物理治療及夫婦齊學分娩球》的內容是否相同，假若是相同，那我便不用報名。

於１２時１５分離開ＱＥ。

然後便到佐敦與爸媽飲茶，之後我便上學去。

最後一堂普通話課

不經不覺已就讀中大的普通話課達一年多，這是中級班的最後一堂，認識了３位好同學，私下亦會談談私事，希望友誼可以保持下去。

下課前，收到同學們送給我的賀卡，祝我順利生產做個開心媽媽。另外有一位同學收到結婚賀卡，一位同學收到慰問卡（她將做腦手術）。

下課後，老師跟我們全體合照。然後便下課。大家要積極準備１０月２１日的校內統一考試。

迎月火鍋派對

放學後，我由尖沙咀步行至紅磡港鐵站，乘坐東鐵線到粉嶺與伴侶及朋友集合，由於交通擠塞，我在粉嶺站站立等候了半小時。

出席迎月火鍋派對的人數比原定多，直至８時半才開始火鍋，大肚婆真是餓透了。可是，由於要戒口，大部份食品也不合適，結果只能吃丸類、腸仔餐肉及菜。

雖然１０時許才放下碗筷，約１１時我已體力不支，於朋友的客房休息，伴侶及朋友們於客廳中繼續觀賞足球賽事。偶爾會聽到他們的歡呼聲。

是日除了每天的皮膚痕癢及腰痛外，只有胃酸倒流。

早：半片多士＋煎腸仔
午：少許薄礃＋馬拉糕＋鹹菜胡椒豬肚湯＋燒腩仔數件
茶：軟豬仔包一個
晚：腸仔＋雜丸＋生菜＋油麥菜＋豆腐＋冬菇＋鯪魚滑
　　＋百果園巨峰提子汁２盒

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2012年9月28日星期五

懷孕29W2D至29W3D（胃酸倒流）

２０１２年９月２７日　ＴＨＵ　２９Ｗ２Ｄ

昨晚十一時左右休息，睡眠素質尚可。如常上班，塞車又遲到。

下班後相約老友於銅鑼灣晚飯，我們先於附近逛逛，然後前往晚飯。

是晚她請我吃生日飯，回想起，差不多每年９月她亦請我吃生日飯。但每年她一月份生日總是婉拒我或離港慶生。

她怕我太晚休息，未懷孕前，我們會去ＨＡＰＰＹ　ＨＯＵＲ直至十一時；現在九時許，她已著我早些離開回家休息。目前，我倆暫約其他大學同學於十月底見面，希望成行吧。

回到家中約十時，收拾物品便準備休息。

是日除了皮膚痕癢及左腳側痛外，只有胃酸倒流（晚上吃太多）。

早：麥包配芝士＋藍莓高鈣低脂乳酪
午：醬汁肉排飯＋瓜粒菇湯
茶：紅葡萄１杯
晚：甘荀西蘭花忌廉湯＋餐包＋日式咖喱豬扒飯

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２０１２年９月２８日　ＦＲＩ　２９Ｗ３Ｄ

昨晚十一時左右休息，深夜抽筋一次及熱醒，睡眠素質一般。如常起床，早１０分鐘出門上班，沒有遲到。

相約了朋友午飯，她跟我分享於Funky Dance的軼事，及八月份婚紗展的表演，看見她對這運動的投入及表現，十分替她開心。

下班相約伴侶在家附近晚飯，因交通問題，在商場等了４５分鐘才見到他，我已遲半小時才離開公司，要再調整一下，肚子再大些該不能乘機逛街。

回家時已快九時，先手洗衫，再執拾明天上學及到醫院的文件。看一會電視及寫網誌後，便準備休息去。

是日除了皮膚痕癢及左腳側痛外，只有胃酸倒流。

早：麥包配芝士
午：豚肉野菜飯窩＋黑咖啡３口

茶：鮮橙一個＋奇異果一個
晚：豬扒通粉＋牛油多士１／４片＋火腿奄列＋熱檸檬水

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2012年9月27日星期四

風月堂@銅鑼灣

日期：２０１２年９月２７日晚

地點：風月堂@銅鑼灣駱克道京都廣場１樓

是晚原是老友聚舊聊天，竟然變成補祝我的生日。

咖喱吉列豬扒飯　　　＄９０
吉列炸粉很薄，豬扒肉汁保存；咖喱汁微辣，飯量勁

日式炒拉麵配雞柳　　＄８２
雞柳夠香滑，麵軟硬適中，炒麵不油膩，份量足

配輕怡之選　　　　　＄４５
是日餐湯（羅宋湯／甘荀西蘭花湯）＋餐包＋什菜沙律
甘荀西蘭花湯香滑，餐包熱騰騰。

購買BB用品[7] @藥房

２０１２年９月２６日　ＷＥＤ　２９Ｗ１Ｄ

晚上回家途中於藥房購買了以下ＢＢ用品：

單價　　　　　項目

＄１５　　　Lullaby 純水濕巾８０片裝
＄１４　　　凡士林100ml
＄５２.５　　威潔嬰兒衣物洗護液２Ｌ

PANASH@尖沙咀

日期：２０１２年９月２５日晚

地點：PANASH@尖沙咀海港城地下

是晚跟伴侶拍拖補祝我的生日。

ＢＢＱ烤燒醬雞配蒜蓉雜菜‧薯條　　＄１０２
熱騰騰的薯條，香口的雞，新鮮的炒雜菜

日式香甜咖喱飯配吉列豬扒　　＄８８
豬扒的炸粉適中，豬扒充滿肉汁

伴侶覺得份量略少。

我另加餐湯及麵包籃　　＄３２
伴侶另加餐湯＋麵包籃＋飲品　＄４０

雜菜湯　　香濃夠熱（推介

）
周打蜆湯　香滑夠熱（推介

）
麵包籃　　熱騰騰，有軟有硬選擇，配上餐湯。
　　　　　不過是次麵包的款式只有２款，有點失望。

咖啡夠濃，伴侶十分喜愛。

2012年9月26日星期三

懷孕29W1D午（私家診所第五次產檢／中醫覆診）

２０１２年９月２６日　ＷＥＤ　２９Ｗ１Ｄ

今天相約媽媽１２時半於診所等候，這是她第一次出席我的產檢。

１１時５０分離開ＱＥ，向旺角出發，卻於此時接到媽媽的電話，她已到達診所了。

天色不俗，氣溫適中，我決定由佐敦步行至旺角去。

黃婉霞婦產科第五次產檢

１２時２０分到達診所，到洗手間留小便，返回診所量度血壓。等到１３時１５分終於到我應診了。

產檢方面：
我的體重６５.９ＫＧ
ＢＢ體重１７２１Ｇ（３.７９磅）
ＢＢ心跳１３３
ＢＢ生長顯示為３１週，即ＢＢ繼續比現有週數大隻。
ＢＢ頭大，略肥，算是中碼偏大的ＢＢ。

醫生問我是否吃很多？我表示份量跟未懷孕無異。而且因胃酸倒流及頂胃，食量甚至減少了。黃醫生著我不要增加食量，估計是ＢＢ吸收。

醫生問我痔瘡問題怎樣？我表示不痛但仍有小瘡有肛門口外，醫生表示一般孕婦亦有，要待生產後便慢慢康復。

我向醫生表示左側腳至腰部，如久站或久坐，步行時會腳痛及腰痛；偶爾背部感到麻痺，每晚睡眠時，每次移動亦感左側腿痛。醫生表示只能忍耐直至ＢＢ出生。

我向醫生表示胃部問題未有改善，她開了醫生紙予我到藥房配藥。為了避免ＢＢ吃太多藥，我計劃忍耐，減少食量，少吃多餐。

我向醫生表示腹部偶爾整個腹部很實。醫生表示是假宮縮，注意沒有見紅，有規律的陣痛及穿水，及每天胎動超過１０次便可。

約１３３０離開診所。

之後與媽媽到好旺角午飯，然後到花園街逛逛，才乘坐小巴到土瓜灣覆診。

陳佑基中醫診所：陳潤家醫生覆診

約１５５０到達診所，幸好是爸爸預早為我取籌，到達後的下一個便到我應診。

醫生了解我的近況，著我繼續注意情緒管理，不要太緊張（我問了很多關於坐月的問題）。飲食方面，保持清淡直至坐月完畢。

是次開３服藥予我，每１４天一服，如沒有不適，可等待生產；如有不適，可以再來覆診或著家人到來多配１服藥；於生產３０天後到來覆診。

約１６２５離開診所便回娘家，試試於花園街買的衣服，之後一邊整理家中的信件，一邊跟媽媽聊聊天。

約１８３０便在家晚飯，約１９４０離開，便在車站附近藥房購買ＢＢ用品及日用品。回到家中亦快九時了。啟動洗衣機，收拾物品，約十時許便準備休息。

是日除了每天的皮膚痕癢及腰痛外，只有左腿側痛。

早：麥饅包２個
午：炸醬撈麵１碗＋灼菜心半碟
茶：酥皮蛋撻半個
晚：鮑魚絲排骨粥＋蒸海魚＋灼菜心＋鮮蝦半邊

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懷孕29W1D早（政府醫院[9]QE第四次見醫生）

２０１２年９月２６日　ＷＥＤ　２９Ｗ１Ｄ　６６ＫＧ

昨晚十時半左右休息，深夜抽筋一次，做夢驚醒一次，睡眠素質很差。早上七時半才願意起床。

梳洗後便向ＱＥ出發。

QE產前檢查：第四次見醫生

預約時間為１０時半，我約９時２０分到達，到達後便將覆診回條的票頭投入大堂的箱，自己保留票尾。之後在大堂檢查站檢驗：

１）小便樣本　　－ＶＥ（即正常）

２）量度血壓　　１０９／５８

３）體重　　　　６６.０ＫＧ（２４Ｗ１Ｄ是６３.１ＫＧ）

直至９時３０分才進入健康教育室參加《嬰幼兒成長發展及需要》之產前講座。講者是小童群益會的社工聶姑娘，講座於１０時３０分完，並派發筆記。

產前檢查

１０時５５分　護士叫名在４號房門外等候
１１時２５分　叫名入房

麥（MAK, Shui Lam）醫生為我檢查ＢＢ心跳，醫生及護士看見我步行出現困難及痛楚，亦替我檢查，後來知悉我已排期物理治療部之產前運動，便著我上堂後於下次覆診時告知情況如何。

１１時４０分離開檢查室，便前往預約下次覆診時間，現在開始每２週檢查一次。

懷孕28W5D至29W0D（凸肚臍／使用托腹帶）

２０１２年９月２３日　ＳＵＮ　２８Ｗ５Ｄ

昨晚十一時許休息，今早十時半起床，梳洗後便與伴侶外出吃早餐。然後到街市買餸。

回家由伴侶準備好晚餐材料後，便出外走走。

準備出發時已是下午一時，本想到西貢走走，不料天文台發出雷暴警告，出發後又覺得天氣悶熱，當我們到達港鐵月台後，決定改變地點，到九龍塘又一城逛逛。

回程時，於途中的八方雲集吃了套餐。約五時回到家，便一起看電視。

直至六時半由伴侶煮晚飯。八時許寫網誌及上網。

約十時許，收到中學老友的電話，知悉他１１月上旬結婚，惜我懷孕未能出席分享。傾談至十一時便準備休息去。

沐浴時發現平肚臍變了凸肚臍了。

是日除了每天的皮膚痕癢及腰痛外，只有左腿側痛及少許腹痛（假宮縮？）。

早：蕃茄濃湯生菜煎蛋扁意粉＋蒜蓉多士＋熱利賓納
午：水餃一隻＋鍋貼一隻＋珍珠奶茶２口

茶：蘋果一個
晚：媽媽魚湯３碗＋三色飯半碗＋白灼菜心
　　＋煎黑椒雞扒一塊＋麵豉醬蒸排骨
　　＋鮮橙一個

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２０１２年９月２４日　ＭＯＮ　２８Ｗ６Ｄ

昨晚逾十二時才休息，睡眠素質持續一般，如常起床上班，特意提早出門上班，準時上班。

今天開始使用托腹帶。

午飯時無故肚痛，深怕又腸胃炎，即時想想這幾天有吃過什麼違禁品嗎？

下午如常工作，準時下班。

晚上相約伴侶在家附近晚飯，他遲放工加上下大雨，結果我等了４５分鐘。

晚飯後回到家中已是八時三刻，我便致電予媽媽聊聊天，之後收拾物品便準備沐浴去。

看過Ｊ２台的龍珠改卡通便休息去。睡前，一直沒有再腹瀉。

是日除了每天的皮膚痕癢及腰痛外，只有左腿側痛及少許腹痛。

早：餐肉雞蛋麥包三文治＋熱檸檬水
茶：奇異果２個
午：冬菇薯仔炆雞＋粟米豆腐羹
茶：芝麻梳打餅４片
晚：菠蘿生炒骨＋油麥菜炒班片＋白飯３／４碗

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２０１２年９月２５日　ＴＵＥ　２９Ｗ０Ｄ

昨晚下著滂沱大雨（原來紅雨警報呢！），深夜時右小腿抽筋２次，幸好睡眠素質尚可。

午飯後前往超級市場購買嘉頓原味餅乾。

下班後便步行至中環碼頭乘坐天星小輪到尖沙咀，與伴侶集合，然後一起到ＰＡＮＡＳＨ晚飯，之後便在商場逛逛，便回家去。

是日除了每天的皮膚痕癢及腰痛外，只有小腿抽筋、左腿側痛及少許腹痛。

早：芝士沙律包＋藍莓高鈣低脂乳酪
午：魚湯配生菜魚腐魚滑魚片頭雞翼
茶：鮮橙一個＋藍莓１５粒＋巨峰提子１粒
晚：雜菜湯＋餐包４件＋ＢＢＱ烤燒醬雞配炒蒜蓉雜菜、薯條

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2012年9月23日星期日

懷孕28W4D（接生日禮物）

２０１２年９月２２日　ＳＡＴ　２８Ｗ４Ｄ

昨晚逾十二時才入睡，深夜期間因小腿抽筋痛醒了數次

。

今早近九時起床，梳洗後便啟動洗衣機，然後獨自到茶餐廳吃早餐。

回家後晾衫，便繼續執拾屋企，入數及寫網誌，計劃大約十二時許出發到尖沙咀，離家後發覺身上的衣服不美，折返家中換衫，結果要換袋及鞋的配搭，結果一時十分才到達尖沙咀。

到達相約的內衣店作定期度身，懷孕後身型出現變化令我不知該否惠顧呢？這個月份遇上一年一次的生日優惠，的確很吸引但買回來的產品或許只有幾個月壽命，便定下神來再想想。

下午如常上學。

晚上相約父母晚餐，本月是我的生日，每年生日我亦會請父母吃飯以感謝母難日及他們的養育。原計劃於佐敦老趙吃越南菜，不料內部裝修。結果轉場到六榕仙館晚飯。

晚飯後，爸爸先行回家，我倆與媽媽逛街，碰巧於ＵＮＩＱＬＯ看見一件ＨＥＡＴＴＥＣＨ的連身裙適合懷孕的我（第一件ＸＬ的衣服），媽媽送予我作生日禮物。

之後一起到巴士站，然後各自回家去。回家後，便看一會電視，便休息去。

不知何故，心情總是沒精打采，早點休息吧！

是日除了每天的皮膚痕癢及腰痛外，只有小腿抽筋、左腿側痛及胃酸倒流。

早：厚多士配什菌奄列＋火腿公仔麵＋熱利賓納
午：麥當勞魚柳包
晚：齋卥味＋松子香菜炒飯＋北菇西蘭花
　　＋五柳仙班＋粟米豆腐羮＋七彩生菜包

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百瀧意粉薄餅餐廳@觀塘

日期：２０１２年９月２１日晚

地點：百瀧意粉薄餅餐廳@觀塘ＡＰＭ地庫

甘荀濃湯

煙三文魚沙律（朋友點的）
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蕃茄什菌扁意粉

北海道卡邦尼溫泉意粉
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還有２杯餐飲。

是晚惠顧後，又可以再ＰＯＫＫＡ　ＣＡＦＥ咭蓋印花。

煎黑椒雞扒／麵豉醬蒸排骨／媽媽魚湯／白灼菜心

９月２３日伴侶為我準備的晚餐。

2012年9月22日星期六

懷孕28W3D（大家樂開心事／大腿內側痛／胃酸倒流）

２０１２年９月２１日　ＦＲＩ　２８Ｗ３Ｄ

昨晚十時三刻休息，今早準時七時起床，是日也有塞車但準時回到公司。

第一次大腿內側痛

今天步行感到大腿疼痛，感覺就像一個很久沒運動的人，於做完運動後的酸痛，舉步為艱。這是我懷孕期間第一次有這個情況。

每一次站立，需要支撐才可站立；站立一會，才可步行。
每一次坐下，亦像老人般慢動作。

希望只是短暫出現，不是妊娠附帶的吧！（現在才２８週）

大家樂午飯－－溫馨事件

平日前往的餐廳沒有合適的菜式，只好找最近的餐廳－－大家樂吧！排隊購票只消一分鐘，但排隊取食物的人龍約１５人，一邊排隊，一邊四週環看有沒有座位時，突然間有位大家樂的姨姨很親切的問我「你是堂食？外賣？」然後拿了我的票，之後問我有沒有座位，然後安排座位予我。她替我取食物並送到我的座位上，是大家樂的服務？還是員工姨姨的同理心呢？但我真的很感激她的協助，特別是我今天拖著疼痛的大腿。

吃過午飯，便折返公司坐下休息。

胃酸倒流仍不斷，服用中和胃酸藥不見效果，是早上的檸檬水？

下午tea一tea

與舊同事聚舊

現職公司的舊同事Anita，不經不覺已離職逾一年。她想見見我的孕婦ＬＯＯＫ，所以約了一起晚飯。相約七時，大約九時半離開，謝謝她提點我有關湊Ｂ及懷孕的注意事項。

回家後收拾物品至十一時許，才準備休息去。

是日除了每天的皮膚痕癢及腰痛外，只有左腿側痛、步行及站立時大腿內側痛及胃酸倒流。

早：餐肉雞蛋麥包三文治＋熱檸檬水
午：一哥焗豬扒飯
茶：蘋果一個＋西餅一件
晚：甘荀濃湯＋餐包＋蕃茄雜菌菠菜扁意粉＋熱檸檬水
　　＋士多啤梨６小粒

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2012年9月20日星期四

懷孕28W2D（訂購BB床褥／接除煙味禮物）

２０１２年９月２０日　ＴＨＵ　２８Ｗ２Ｄ

昨晚十一時許入睡，也是每翻身亦醒來，可以想像睡眠素質怎會好呢？好不容易才掙扎起床，已快七時半，遇上塞車，又遲到了。

送給吸二手煙媽媽的禮物

回到公司，細看昨晚朋友ROXY送來的桌上用SHARP HD PCI 離子機的說明書，便立即充電（首次充電要4.5小時），即日使用。朋友送我這部機是希望減少我於二手煙辦公室工作的影響，此機可有效去除煙味的。

不論這部機有效與否，那份她的心意真是十分感動。

看看機身尺寸，是這麼輕巧，不會對工作環境作出影響，又不易被發現。

原定晚上跟伴侶各自安排，下午接伴侶通知公司會議取消，相約到附近商場集合，然後到海馬家庭用品訂購ＢＢ床褥。

胎動異常有勁

ＢＢ今天的胎動異常有勁，知道爸爸週四多是踢足球，在媽媽肚子練習腳法？要錫媽媽啊！你的腳法太凌厲了。

站立等巴士達３０分鐘

準時下班，沒料到等巴士卻用了３０分鐘，於６時２５分上車，然後還塞車，最後接近８時才到達目的地

，整個路程接近２小時。

每天我也乘坐此巴士上班，於繁忙時間之車程連等車、行車緩慢、上落客只是１小時左右，我完全沒想過時２倍時間

。

九巴服務，日日退步！

假若我乘搭港鐵，即使由港鐵站慢慢步行，相信只須１小時便到達。

乘搭港鐵之不便是要乘客上上落落，但大部份情況的時間上不會這麼難控制。何況我在上環上車必定有座位。日後，我還是做港鐵乘客吧！（貴一點亦沒法子

）

遲到令我不爽，不但要伴侶在商場等我達一小時（幸好商場有座位供他落腳），且最辛苦是懷著７個月的ＢＢ站立在巴士站，還被迫要在街上吸二手煙（巴士站附近有垃圾桶）。

上車後疲倦得昏睡去，下車了，不知是站太久或是坐太久，步行時寸步難移且感痛楚呢！幸好伴侶到來接我，有WHATSAPP真方便。

訂購ＢＢ床褥

約八時到達海馬，訂購了高回彈床褥21.5" X 40"，盛惠＄３７３。

不過，我於訂購後很不安。因為尺寸方面，其實床架是接近22"，如訂造22"，擔心會太緊迫引至床褥彎曲，還未計床圍及隔尿墊的少許厚度，但訂21.5"卻總是覺得少了一點，現在只能等待實物到手吧！或是，其實我並不喜歡等待呢

！

之後便在商場晚飯，當時已８時許，我極之肚餓了。

晚飯後，立即回家，再次量度床架尺寸，手洗衣服，看電視一會便準備休息去。

是日除了每天的皮膚痕癢、腰痛及胸痛外，只有左腿側痛、步行有點痛及胃酸倒流。

早：餐肉雞蛋麥包三文治＋熱檸檬水
午：意式豬柳拼粟米龍脷柳飯＋周打湯
茶：鮮橙一個
晚：紅燒班腩煲＋京都肉排＋白飯３／４碗

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懷孕28W1D（惠氏產前講座）

２０１２年９月１９日　ＷＥＤ　２８Ｗ１Ｄ

昨晚十一時休息，休息時感到恥骨位有點痛，或許要開始用托腹帶了。深夜左小腿抽筋痛醒，今早如常上班。

下午接朋友ROXY電話，於放工時間會到上環，將桌上空氣淨化機送予我。約６時２０分取得，她上學去，我則折返公司放下禮物，然後向鰂魚涌出發。

與伴侶不約而同乘坐同一班港鐵，之後一起於附近茶餐廳晚飯，便出席講座去。

惠氏媽媽會產前講座

主題：懷孕及授乳期間的營養需要
地點：香港鰂魚涌青年協會２５樓
時間：晚上７時３０分至９時

以下是個人筆錄的部份內容：
－目標：健康／體重理想的胎兒
－營養風險：
　～濫藥／酗酒／吸煙
　～過重／過輕
　～茹素
　～飲食失調，如厭食／暴食
－於香港，建議的增磅數據
　～標準ＢＭＩ　１９－２４.５
　～孕早期　１－３個月　　１－２ＫＧ
　～孕中期　４－６個月　　４－５ＫＧ
　～孕晚期　７－１０個月　４－５ＫＧ
－增磅太多
　～加速胎兒成長
　～巨嬰
　～難生產
　～妊娠性糖尿病／高血壓風險
－增磅太少
　～胎兒成長受阻
　～遲熟嬰兒
　～較易早產
－飲食方面　
　～五穀：每天４－６碗
　　１碗＝１碗飯或粉麵
　　　　＝２碗粥或麥皮
　　　　＝２片方包
　　　　＝１.５無饀包
　～水果：每天２－３份，不同顏色
　　１份＝１個中型水果，如蘋果或橙
　　　　＝半個大型水果，如水晶梨
　　　　＝半碗水果肉
　　　　＝半杯果乾
　～蔬菜：每天３－４份，不同顏色
　　１份＝１碗生的菜
　　　　＝半碗熟瓜菜及菇菌
　～肉魚蛋豆：每天５－７兩
　　１兩＝四隻麻雀的尺寸
　　　　＝一隻雞蛋
　　　　＝１／４杯乾豆
　　　　＝一件布包豆腐
　～奶製品：３份
　　１份＝１杯低脂或脫脂奶
　　　　＝１片芝士
　　　　＝１杯乳酪
－授乳營養
　～增加熱量３００ｋａｌ
　～多飲水，多休息，保持放鬆
　～餵奶前後及期間，勁補水

講座於８時５０分完結，我們便回家去。

是次講座贈品：