產後修身：第一個月

前文《蛻變‧產後修身》提及，我參加ＴＲＡ－ＴＴ養生班作產後修身。

The Right Approach - Total Transformation計劃是三個月為一個週期。

５月１０日開始連續五週，由專人跟進修身進度。

５月１０日晚上磅後的數據：

目前情況
身高　　　　　　165cm
體重　　　　　　63.3KG（孕前58.8KG）
肌肉率　　　　　26%
體脂率　　　　　30.8%（即19.5KG）
身體器官年齡　　42
ＢＭＩ值　　　　23.3
內臟脂肪指數　　4

我此前已預計自己坐月後會比產後肥，因為坐月是調理身子的好時機，當然能吃就吃。而且為了餵母乳我吃了過多澱粉質（每天４－６碗飯），有興趣可參閱《坐月＠飲食篇》。不過我沒想到，我體內多出的脂肪竟然佔增加體重的８０％。


終極三個月後的目標
身高　　　　　　165cm
體重　　　　　　57KG（需要減6.3KG）
肌肉率　　　　　26-30%
體脂率　　　　　22-25%（即12.5-14.3KG ，要減5.2KG）
身體器官年齡　　30
ＢＭＩ值　　　　18.5-23
內臟脂肪指數　　3

５月１１日開始隨建議方法

沒想過減肥可以飽，不用餓

輕輕鬆鬆



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６月７日，修身近一個月的進度如下：

身高　　　　　　165cm
體重　　　　　　62.3KG（減了1KG）
肌肉率　　　　　26.3%
體脂率　　　　　29.9%（減了0.9KG）
身體器官年齡　　40
ＢＭＩ值　　　　22.9
內臟脂肪指數　　4

雖然體重只減去2.2 lbs，但當中1.98 lbs 是脂肪。

期間，不論是精神、面色也比以前好，

繼續努力。

STAY TUNE ^^