懷孕40W＿飲食摘要

終於順利分娩。

本人經中醫診斷，一向是脾胃虛（可解作消化及吸收能力差），中醫師叮囑我要食平、溫食材，少吃涼性，忌食寒及熱性。而且儘量清淡，避免煎炸及油膩食品。

一般來說，懷孕後消化能力會比此前弱。所以這段期間，注意飲食是一項超艱巨的行動。

分享我於懷孕期間飲食材料之總結：

蔬菜／生果／豆類
宜：菜心／節瓜／南瓜／薯仔／粟米／甘荀／洋蔥／黃芽白
　　蕃茄（熟食）／紅或黑葡萄（多吃會咳）

可：西蘭花／芥蘭／津白／菠菜／磨菇（涼）／西芹（降血壓）／
　　白蘿蔔（涼）／豆腐
　　蘋果（涼）／橙（涼）／奇異果

禁：蘆筍（毒）／莧菜（滑胎或引起過敏）／茄子（滑胎）／韭菜／
　　通菜／西洋菜／青瓜／冬瓜（涼）／苦瓜／絲瓜／小棠菜／
　　芽菜／大豆芽／馬蹄／薏米／花生（或引起過敏）／黑木耳（活血化瘀）
　　紅豆／綠豆／紫菜／海帶／
　　啤梨（或引起過敏）／青葡萄（涼）／木瓜／芒果／柿子／
　　蘆薈／香蕉／西瓜／荔枝／車厘子（屬熱）／山楂（宮縮）

肉／海鮮類
宜：豬肉／雞肉／魚（忌無鱗魚）／鮑魚

忌：牛肉／羊肉／鴨／鵝／蝦／蟹／貝殼類

避：醃制肉（火腿／餐肉／腸仔／煙肉）

澱粉質
宜：白飯／糙米飯／通粉／不含沙律醬的麵包（怕有細菌）／意粉

忌：米粉（涼）／米線（難消化）／糯米／綠豆／粉絲

其他
宜：熟雞蛋／芝士／乳酪

忌：豆漿（本人胃寒，不能飲）

避：煎炸、油膩、凍飲、冰品

已停
－可樂／咖啡／檸檬茶／紅茶／奶茶／朱古力／阿華田／酒類
－薯片／蝦條零食
－所有生冷／刺食／半生熟食品
－白鱔／鰻魚