坐月@飲食篇

2012年12月13日順產分娩，以下是我坐月期間的飲食。以平溫及易消化食材為主。

在醫院時，全部爸媽負責，娘家居所近ＱＥ。

在坐月期間，週一、二、四、五的三餐由奶奶負責，週三由爸媽負責，週六日由伴侶負責。

我每天吃４－６碗飯。


DAY1 (14/12)@QE
B:餐包＋紅白米薑粥
L:鱆魚節瓜眉豆猪肉湯＋杞子雲耳蒸魚柳＋白飯＋清湯
D（爸媽）:灼菜心＋梅菜肉餅＋卥水排骨＋節瓜豬肉湯＋三色飯
Others: （奶奶）炒米茶

DAY2(15/12)@QE
B:粟米雞蓉薑粥
L（爸媽）:灼菜心＋木耳蒸肉餅＋卥水排骨＋節瓜豬肉湯＋三色飯
D（爸媽）:灼菜心＋木耳蒸肉餅＋洋蔥豬扒（餵母乳無食洋蔥）＋節瓜豬肉湯＋三色飯
Others: （奶奶）炒米茶

DAY3(16/12)@QE，黃昏出院回家去
B:薑粥＋餐包
L:雪耳猪肉湯＋木耳豆卜炆肉絲＋白飯
D（奶奶）:木耳薑絲肉片湯＋灼菜心＋梅菜肉餅＋三色飯
Others: （奶奶）炒米茶

DAY4(17/12) onward @Home
B（奶奶）:薑絲蒸肉餅＋三色飯
L（奶奶）:木耳薑絲肉片湯＋灼菜心＋薑絲肉鬆炒三色飯
D（奶奶）:鱆魚節瓜粟米花生湯＋灼菜心＋梅菜木耳蒸肉片＋三色飯
Others: （奶奶）炒米茶

DAY5(18/12)@Home
B:薑絲梅菜蒸肉餅＋三色飯
L:薑汁肉鬆炒飯＋木耳薑絲肉片湯＋灼菜心
T:黑提子
D:鱆魚蓮藕花生紅蘿蔔豬展湯＋灼菜心＋瑤柱冬菇炆節瓜＋鎮江排骨＋白切雞＋三色飯
Others: 炒米茶

DAY6(19/12)@Home
B:薑絲梅菜蒸肉餅＋三色飯
L:薑絲蒸排骨＋灼菜心＋木耳薑絲肉片湯＋三色飯
T:黑提子
D:木瓜鱆魚花生豬展湯＋薑絲雞蛋肉鬆炒飯＋灼菜心
Others: 炒米茶


這天才聽聞普通黑木耳會收奶，要餵母乳的媽媽注意啊！只可吃白背木耳。
（我一直母乳不足，莫非是吃了數天木耳？）


DAY7(20/12)
B:薑絲蒸排骨＋三色飯
L:土魷蒸肉餅＋灼菜心＋三色飯
T:木瓜鱆魚紅蘿蔔花膠粟米豬展湯
D:木瓜鱆魚紅蘿蔔花膠粟米豬展湯＋土魷蒸肉餅＋炆節瓜＋三色飯
Others: 黑提子＋紅棗黨參桂圓炒米茶

DAY8(21/12)
B:薑絲梅菜蒸肉餅＋三色飯
L:節瓜炆排骨＋灼菜心＋三色飯
D:菠菜炒肉片＋炒蕃茄＋花膠蓮藕鱆魚花生紅蘿蔔豬展湯
Others: 黑提子＋紅棗黨參桂圓炒米茶

DAY9(22/12) by Hubby
B:薑絲梅菜蒸肉餅＋三色飯
L:榨菜蒸肉片＋蓮藕鱆魚花生紅蘿蔔豬展湯
D:蓮藕鱆魚花生紅蘿蔔豬展湯＋節瓜炆排骨＋灼菜心＋三色飯
Others: 黑提子＋紅棗黨參桂圓炒米茶

DAY10(23/12)
B:薑絲蒸排骨＋三色飯
L:節瓜炆排骨＋灼菜心＋三色飯
D:冬菇蒸肉片＋蠔油炆冬菇＋灼菜心＋三色飯
Others: 黑提子＋蘋果＋紅棗黨參桂圓炒米茶

DAY11(24/12)
B:土魷蒸肉餅＋三色飯
L:木瓜花生魚湯＋菠菜炒肉片＋蒸鯇魚腩２件＋三色飯
D:木瓜花生魚湯＋煎紅衫魚＋灼菜心＋雞１件＋三色飯
Others: 紅棗黨參桂圓炒米茶

DAY12(25/12)
B:薑絲梅菜蒸肉餅＋三色飯
L:冬菇雞飯＋灼菜心＋薑醋汁半碗
T:湯通粉１碗
D:節瓜冬菇炆排骨＋蒸鯇魚＋灼菜心＋三色飯
Others: 紅棗黨參桂圓炒米茶＋蘋果半個

DAY13(26/12)
B:薑絲蒸排骨＋三色飯
L:豬腳薑醋雞蛋＋冬菇蒸雞＋灼菜心＋三色飯
D:花膠鱆魚花生紅蘿蔔豬展湯＋白切雞＋煎馬頭魚＋豆苗＋炆冬菇＋豬柳２片＋薑醋汁＋白飯
Others: 紅棗黨參桂圓炒米茶＋黑提子

DAY14(27/12)
B:蒸排骨＋三色飯
L:豬腳薑醋雞蛋＋梅菜肉片＋三色飯
D:蒸鯇魚＋灼唐萵＋煎豬柳＋花膠鱆魚花生紅蘿蔔豬展湯＋白飯
Others: 黨參炒米茶＋黑提子

DAY15(28/12)
B:薑絲梅菜蒸肉片＋薑醋汁＋白飯
L:薑絲土魷蒸肉餅＋灼菜心＋豬腳薑醋雞蛋
D:蕃茄炒蛋＋菠菜肉片＋榨菜排骨＋豬腳薑醋＋花生栗子紅蘿蔔雞湯
Others: 黨參桂圓米茶＋黑提子

DAY16(29/12)
B:薑絲梅菜肉片＋白飯
L:蒸排骨＋灼菜心及菠菜＋三色飯
T: 麥方包１片
D:（伴侶）薯仔炆雞翼＋灼菜心＋薑醋汁連雞蛋＋三色飯
Others: 黨參桂圓米茶

DAY17(30/12)
B:蒸肉餅＋三色飯
L:蒸肉片＋灼菜心＋三色飯
T:芝麻糊＋麥方包１片
D:（伴侶）節瓜炆排骨＋灼菜心＋三色飯
Others: 黨參桂圓米茶

DAY18(31/12)
B:土魷蒸肉餅＋白飯＋麥方包１片
L:灼菜心＋冬菇蒸肉片＋白飯
D:大眼雞梭羅魚蕃茄薯仔湯＋菠菜炒肉片＋豆卜炆鯇魚腩＋白飯
Others: 黨參桂圓米茶＋蘋果

DAY19(1/1)
B:冬菇蒸肉片及排骨＋三色飯
L:榨菜蒸排骨＋灼菜心＋三色飯
D:木瓜花生魚湯＋冬菇蒸肉片＋三色飯
Others: 黨參桂圓米茶＋木瓜半個＋車厘子＋黑提子

DAY20(2/1)
B:梅菜蒸肉餅＋三色飯
L:（爸媽）魚湯＋薑絲炒菠菜＋蒸紅衫魚＋卥水排骨＋白飯
T:薑絲猪肉雞蛋湯（雞酒）
D:（爸媽）魚湯＋卥水排骨＋灼菜心＋焗馬友＋煎紅衫魚＋白飯
Others: 炒米茶＋車厘子＋黑提子

DAY21(3/1)
B:梅菜蒸肉餅＋紅米飯
L:蒸排骨＋薑醋雞蛋猪手＋灼菜心＋紅米飯
T:（爸媽）魚湯＋合桃包
D:蕃茄薯仔木瓜鰂魚湯＋灼唐萵＋節瓜粉絲炆肉絲＋炆腩肉＋白飯
Others: 炒米茶

DAY22(4/1)
B:冬菇蒸肉片＋魚湯＋紅米飯
L:蒸鯇魚＋灼菜心＋紅米飯
D:蕃茄薯仔木瓜花生鰂魚湯＋榨菜豆腐排骨＋灼菜心＋豬腳薑醋＋白飯
Others: 炒米茶＋車厘子＋黑提子

DAY23(5/1)
B:梅菜蒸排骨＋紅米飯
L:蒸鯇魚腩＋灼菜心＋猪腳薑醋＋紅米飯
D:紅蘿蔔蕃茄薯仔木瓜鰂魚湯＋蒸鯇魚腩＋蒸猪肉＋灼菜心
Others: 炒米茶＋車厘子＋黑提子

DAY24(6/1)
B:銀魚蒸肉餅＋紅米飯
L:蒸鯇魚腩拼肉片＋灼菜心＋紅米飯
D:猪腳薑醋＋灼菜心＋蒸魚拼肉片
Others: 黨參米茶

DAY25(7/1)
B:冬菇蒸肉片＋紅米飯
T:（爸媽）冬蟲草燉猪展湯
L:梅菜蒸肉片＋薑醋猪腳＋灼菜心＋紅米飯
T:雞酒
D:煎魚倉魚＋灼唐萵＋雲耳蒸雞＋豬腳薑醋＋白飯
Others: 黨參米茶

DAY26(8/1)
B:梅菜蒸肉片＋紅米飯
L:冬菇雲耳蒸雞＋灼菜心＋紅米飯
T:雞酒
D:大眼雞木瓜紅蘿蔔蕃茄湯＋瑤柱節瓜冬菇＋灼菜心＋白切雞＋豬柳＋白飯
Others: 黨參米茶

DAY27(9/1)
B:梅菜蒸肉餅＋紅米飯
T:冬蟲草燉豬展湯
L:炒菜心＋卥水豬肉＋蒸馬友魚＋炒薑飯
T:雞酒（豬肉）
D:炒菜心＋卥水豬肉＋蒸馬友魚＋豬腳薑醋雞蛋＋紅米飯
Others: 黨參米茶

DAY28(10/1)
B:梅菜蒸肉餅＋紅米飯
L:蒸黃花魚＋灼菜心＋豬腳薑醋
T:紅棗桂圓瑤柱黨參燉雞湯
D:紅蘿蔔蕃茄薯仔花生魚湯＋蒸魚倉魚＋菠菜炒肉片＋雞蛋炒豆角
Others: 黨參米茶

DAY29(11/1)
B:薑絲蒸肉片＋紅米飯
T:冬蟲草燉豬展湯
L:蒸鯇魚＋灼菜心
D:灼菜心＋雲耳蒸雞＋節瓜排骨＋豬腳薑醋＋白飯
Others: 黨參米茶

DAY30(12/1)
B:梅菜蒸肉餅＋紅米飯
T:冬蟲草黨參燉豬展湯
L:灼菜心＋蒸雞＋豬腳薑醋＋紅米飯
D:炒菜心＋鹹菜炒鱔球＋薯仔炆排骨＋薑醋豬腳
Others: 黨參米茶

DAY31(13/1)
B:梅菜蒸肉餅＋紅米飯
T: 冬蟲草紅棗豬展燉湯
L:排骨飯（外賣）
D:餐肉菜心擔擔麵（走辣）
Others: 黨參米茶＋蘋果

DAY32(14/1)
B:薑絲蒸肉片＋紅米飯
L:冬菇肉絲蒸鱸魚＋豬腳薑醋＋灼菜心
T:南棗黨參花膠燉雞湯
D:蕃茄薯仔紅蘿白鱆魚魚湯瑤柱雲耳炆節瓜＋鎮江骨＋白切雞＋冬菇蒸魰魚＋白飯
Others:黨參米茶

DAY33(15/1)
B:麥方包加芝士
L:冬菇蒸肉片＋灼菜心＋豬腳薑醋
D:瑤柱節瓜雲耳＋蒸鱸魚＋灼豆苗＋節瓜鱆魚花生粟豬展湯
Others:黨參米茶

DAY34(16/1)
B:薑絲蒸肉片＋紅米飯
T:冬蟲草燉豬展湯
L:鹹菜魰魚＋卥水排骨＋炒菜心＋紅米飯
D:卥水排骨＋灼菜心＋蒸馬友魚＋紅米飯
Others:黨參米茶

DAY35(17/1)
B:薑絲蒸肉片＋紅米飯
L:冬菇臘腸蒸鯇魚＋灼菜心＋薑醋＋紅米飯
T:南棗瑤柱燉烏雞湯
D:青紅蘿蔔羅漢果湯＋灼唐萵＋豆腐魚鬆＋薯仔炆排骨＋白飯
Others:黨參米茶

DAY36(18/1)
B:薑絲蒸肉片＋南棗瑤柱燉烏雞湯＋紅米飯
L:銀魚蒸肉片＋灼菜心＋薑醋＋紅米飯
D:薑蔥炆魚腩＋灼菜心旺菜＋冬菇肉片炆節瓜＋白飯


之後的日子，基本上也是以上食材。

但我沒有以飯作早餐，份量方面亦回復產前，每天不超過２碗飯。