優質睡眠此中尋

「優質睡眠此中尋」是無線電視【都市閒情】於2009年3月18日《息息相關星期三》的環節內的主題，分別由中西醫闡釋。

以下內容節錄自註冊中醫師盧少娟的介紹:

失眠症狀: 睡不著、易於驚醒、睡眠時間短於正常

失眠原因: 陰陽不調

陽氣不足徵狀: 手腳冰冷、進食太多冰凍食物、常飲涼茶、經常處於空調下

容易出現失眠: 神經緊張、勞累、患痛症、飲濃茶/刺激性飲料

預防失眠方法: 少吃魚生、沙律、冰凍食物

治療方法:

1) 補腎安神湯 (最平和)

圓肉2 錢、杞子2錢、桑寄生1両、黑棗16粒、茯神5錢、陳皮1錢、生薑3片

2) 蓮子百合雞蛋糖水

蓮子3錢、百合5錢、雞蛋1隻、冰糖少許(凍水落)、生薑3片

3) 安神茶

素馨花3錢、百合5錢、准小麥1両、大棗10粒、夜交藤5錢、合歡皮3錢、炙甘草1錢、蜜糖(百花蜜)少許

4) 養心湯 (較嚴重)

黨參3錢、當歸錢半、花旗參1錢、麥冬3錢、炒黃蓮錢半、茯神5錢、白芍3錢、遠志3錢、柏子仁3錢、炒酸棗仁3錢、陳皮1錢、炙甘草1錢

建議在睡前1-1.5小時前進食更為有效。

如有疑問, 請先向你的中醫師查詢。