懷孕38W1D（政府醫院[16]QE第九次見醫生）

２０１２年１１月２８日　ＷＥＤ　３８Ｗ１Ｄ


昨晚１１時入睡，整晚因翻身痛、腰痛及背痛醒過數次，６時起床小便一次，睡眠素質差。
今早７時半起床，梳洗及吃早餐後便向佐敦ＱＥ出發。

QE產前檢查：第九次見醫生

預約時間為１１時１５分，我約９時４０分到達，到達後便將覆診回條的票頭投入大堂的箱，自己保留票尾。之後在大堂檢查站檢驗：

１）小便樣本　　－ＶＥ（即正常）

２）量度血壓　　９５／６１

３）體重　　　　７０.６ＫＧ（自行量度的肚臍圍４３.５吋）
　　　　　　　　～３７Ｗ１Ｄ是７０.２ＫＧ
　　　　　　　　～懷孕前是５８.８ＫＧ

直至９時５０分才進入健康教育室參加《母乳餵哺》之產前講座。講座於１０時３５分完結，等待覆診。

此前我曾出席關於母乳餵哺的講座，總覺得不太理解，今天聽罷加上有假乳房及護士的指導，感覺更實在。

以下是個人筆錄部份內容：

１）乳房腫脹
－先擠奶令乳暈柔軟
－每天餵８－１２次
－轉餵哺姿勢
－以冰墊／凍毛巾／椰菜葉敷，可舒緩脹痛

２）餵母乳
－增加肌膚接觸
－觀察ＢＢ覓食反應
－以Ｕ形手托乳房，餵左邊便托左邊乳房
－如３小時無餵奶，要擠奶３０分鐘，以小杯餵（分娩後，護士會指導）
－建議媽媽在奶量增加及流暢後，才使用奶泵

３）手擠奶
－以梘液洗手，媽媽如每天洗澡，不用再另行清潔乳房
－按摩乳房
－每３小時擠奶，拇指在乳頭之上及食指在乳頭之下，距離４ｃｍ
－以拇指及食指在該位置向下壓，才擠奶；
－以不同方向，如起首時拇指在１２時，食指在６時位置；待一會轉拇指在１時，食指在７時位置，如此類推。每邊按５分鐘循環擠奶直至３０分鐘。　

４）儲奶
－可以膠或玻璃儲奶瓶，儲奶袋（注意袋有否穿）
－室溫：可放４小時
－雪櫃：冷藏格（２－４度）保存５天
　　　　冰格（－１８度）　保存３個月

５）暖奶
－冰奶
　～先將冰奶由冰格轉到冷藏格，讓冰奶轉為凍奶，須２４小時內飲用
－凍奶
　～以暖水（５５度以下）加熱，平時ＢＢ埋身奶的溫度大約３７－３８度。
　～忌微波爐及過熱暖而影響到母乳的營養及質素

６）增加奶量
－魚湯／牛奶／花生／黃豆／足夠水份
－避免服食濃烈氣味的食品如洋蔥

７）其他
－分娩後３－４日是上奶期，會乳脹
－分娩後４－６週是奶量調整期，建議媽媽多餵哺
－注意大小便的次數便可了解ＢＢ是否吃到足夠的母乳：

產前檢查

１２時１５分　護士叫名在８號房門外等候
１２時３５分　叫名入房
１２時４０分　到大堂約期１後再覆診

今天的預約時間是１１１５，直至應診共等了８０分鐘。這是第一次等這麼久。

是日由陳富樑醫生主診，醫生替我檢查肚子及聽胎兒心跳，另外，細閱今天呈報的胎動表，及問候我情緒狀況。醫生著我繼續注意胎動次數，胎兒已３８週，注意見紅／陣痛／穿水出現其一便要即時入院。

之後到大堂約期，１２時５０分離開ＱＥ。

原約了私家產檢於１２時３０分，此前曾致電向護士改期，離開時試試致電予診所，我表示可１時１５分前到達，醫生會否走了呢？護士表示沒有問題，會等我。

我便乘港鐵前往旺角診所。


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懷孕37W1D（政府醫院[15]QE第八次見醫生）

２０１２年１１月２１日　ＷＥＤ　３７Ｗ１Ｄ


昨晚近伴侶閒談至十二時許才入睡。今早如常起床，梳洗後便與伴侶向佐敦出發。

於港鐵站附近吃早餐後才前往ＱＥ。

QE產前檢查：第八次見醫生

預約時間為１０時４５分，我約９時２０分到達，到達後便將覆診回條的票頭投入大堂的箱，自己保留票尾。之後在大堂檢查站檢驗：

１）小便樣本　　－ＶＥ（即正常）

２）量度血壓　　１０２／５５

３）體重　　　　７０.２ＫＧ（自行量度的肚臍圍４２吋）
　　　　　　　　～３５Ｗ１Ｄ是６８.６ＫＧ
　　　　　　　　～懷孕前是５８.８ＫＧ

直至９時３０分才進入健康教育室參加《生產過程知多少》之產前講座。講座於１０時２５分完結，我著伴侶離開上班去，我則等待覆診。

是次講座，據了解與週六的《輕輕鬆鬆分娩樂》之內容相近。

以下是個人筆錄：

１）入院程序
－見紅（質感似鼻涕）或陣痛或穿水，即入院。
－直接前往本座大樓Ｂ座４樓，帶備產科紀錄咭及身份證及走佬袋。然後於分流站做基本檢查，再分流到產前房或產房。此時爸爸只能在Ｂ４門外等候產房護士通知方可進入。

２）常規觀察
－血壓及脈搏，體溫，宮縮情況（有宮縮才有陣痛，才能從身體推ＢＢ出來）
－陰道及肛門檢查，嬰兒心跳監察

３）第一產程：由分娩開始　至　宮頸全開（１０ｃｍ）
　－初產　　１０－１２小時
　－歷產　　　６－８　小時
　－書本記載約２小時開１度（１ｃｍ）
　－期間，要嘗試２小時小便一次，因為膀胱會影響到子宮頸
　－待產姿勢：建議側躺
　－鎮痛方法
　　－－非葯物
　　　～呼吸運動：深／淺呼吸
　　　～熱敷
　　　～分娩球
　　　～香薰：可鎮定及鬆弛神經
　　　～按摩：促進局部血液循環
　　－－葯物
　　　～（弱）止痛氣（笑氣）：或有昏睡、噁心、嘔吐等副作用
　　　～（中）止痛針：或有昏睡、噁心、嘔吐等副作用
　　　～（強）無痛分娩：由麻醉師負責

５）第二產程
　－初產　１小時
　－歷產　０.５小時
　－生產方式：傳統半坐／新方法－生產椅
　－輔助陰道分娩
　　～真空吸引術
　　～產鉗術
　－剪會陰
　　～會陰側切（左邊）
　　～ＱＥ會看情況，如不需要會不剪會陰

６）第三產程
　－胎盤娩出，約半小時　
　－會陰縫補
　－ＢＢ會在嬰兒復甦台檢查

７）第四產程
　－休息／飲食／母嬰肌膚接觸
　－餵哺／分享喜悅

８）陪產
　－探熱／著保護衣／帶口罩

９）生產片段播映（請有心理準備）


產前檢查

１１時３０分　護士叫名入房
１１時４０分　到大堂約期１週後覆診
１２時００分　到達Ｂ座３樓婦產科
１２時０５分　以胎心機作測試
１２時４０分　離開Ｂ座３樓
１２時４５分　離開１樓會計部

是日由謝醫生（ＴＳＥ　Ｗａｉ　Ｋｉｔ，Ｃｈｒｉｓｔｉｎａ）應診。

先問我腰痛情況，再按肚及聽心跳。我向醫生表示腰骨痛的情況已褪去，反而是右腰側有點肌肉痛；另外ＢＢ有胎動，但比起以往是不那麼活躍，數天前曾經不太胎動呢！

醫生建議我即時入院以胎心機測試，需時約１.５小時。
並且要記錄胎動次數。

我先到護士室見護士，然後到７號窗約一週後覆診，便離開日間醫療大樓。

前往急症室辦理入院手續


致電通知伴侶，以免他找不到我，我著他不用到來，會通知他情況。

之後我便到Ｂ座３樓向護士註冊，做胎心機測試


，護士看過測試結果表示正面，但須由醫生確認，著我先行離開。就在離開的時候剛好有醫生可以即時回覆，安心了，ＢＢ安好。

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大約１時離開ＱＥ，便乘坐港鐵到上環，於公司附近吃過午飯才返回工作。

準時下班，相約伴侶於住所附近商場晚餐，我們也想吃ＰＩＺＺＡ，便前往ＰＩＺＺＡ　ＨＵＴ晚膳。

回家後收拾物品，便一起看電視。睡前，伴侶為我按摩腰部。

是日腹痛（似經痛）、恥骨痛、右大腿／臀部之關節痛、小腿抽筋、胃酸倒流及左腿側痛。

早：腸仔炒蛋配蒜蓉多士半片＋雪菜肉絲通粉＋熱好立克
午：醬汁肉排飯＋菠菜肉絲湯
茶：鮮橙一個
晚：熱帶風情鬆厚批４件＋少許煙肉長通粉配松露忌廉醬

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懷孕32W4D（QE產前講座《產後護理齊分享》）

２０１２年１０月２０日　ＳＡＴ　３２Ｗ４Ｄ

昨晚十一時左右休息，晚上依然是不斷醒來（翻身痛或腹痛或小腿抽筋），睡眠素質差。今早七時半起床，梳洗後便與伴侶出發到佐敦，先在佐敦吃早餐，然後乘小巴到ＱＥ的Ｄ座大堂多用途室聽講座。

《產後護理齊分享》

內容：主要分為產婦護理及嬰兒護理。

這是第三個成功於網上預約的ＱＥ產前講座。是次講座由護士Rebecca Wong及高護士主講。

以下是個人筆錄《產後護理齊分享》的部份內容：

（一）產後護理
－產後護理房位於Ｅ２／Ｇ２，設泵奶房及會客室
－部份ＢＢ出生後不夠暖會放入溫箱，溫度是攝氏度３２－３４
－探訪時間為１７００－２０００，最多２人，不接待１２歲以下兒童
－產後但出院前，會有嬰兒沐浴班
－產後生理變化
　１）子宮復舊
　　～餵母乳吸吮，有助子宮收縮（感覺似經痛）
　　～產後８週會作產後檢查
　２）惡露
　　～首２天較多
　　～注意非大量出血，不暈眩，沒有血塊
－順產：會陰傷口護理
　～於大小便後，以清水／溫暖水清洗
　～勤換衛生巾保持清潔
－剖腹生產：腹部傷口
　～一般是橫切，注意傷口有否紅腫，如沒有是不須要洗傷口。
－乳房護理
　～戴胸罩方便加乳墊
－產後情緒變化
　～產後情緒低落
　～產後抑鬱
　～產後精神病
－順產或剖腹產後會前往護理房
　～盡快恢復日常活動，部份產婦會暈眩
　～建議先坐，然後試站立，再試於床邊行，全都沒問題才行遠。
－注意個人衛生
－均衡飲食
－產後早期不宜旺血食物，最少十二朝之後；留意那些食物引致經血增加。
－產後活動
　～醫院會於產後派冊子
－建議要做家庭計劃
－出院後的跟進
　～產後檢查，一般會轉介到健康院，亦會提供熱線

第一部份於１０時４０分完畢，然後休息１０分鐘，便開始第二部份。

（二）嬰兒護理
－ＢＢ每天約２／３時間睡眠
－ＢＢ於出生後會帶手及腳鈪直至出院，父母要檢查
－ＱＥ推行母嬰同室
　～床邊學習餵母乳
　～小組學習餵母乳，約１－２小時
－人奶是否吃夠？
　～留意小便每天８次以上
　ＤＡＹ　１　２　３　４　　　５
　次數　　１　２　３　４　＞５－６
－奶瓶消毒
　～奶瓶超過２４小時要再消毒
－掃風
－換片
　～脫脂棉＋水盤（冬天可用暖水）
　～尿片＋濕紙巾
　～觀察小便，部份尿份有尿濕顯示
　～觀察大便，胎糞約４天，食母乳的大便是腍的
－沐浴
　～餵奶前後４５－６０分鐘
　～避免早晚，有陽光最好
　～先試水溫，再洗頭，抹頭
　～洗澡才除尿片
　～洗面，由眼內到眼外
－臍帶
　～以棉花球／棒沾凍熟水或酒精抹臍帶底
　～保持臍帶附近乾爽及清潔
　～一般７－１０天會脫落
－量體溫
　～可用腋探
－指甲
　～初生嬰兒指甲軟又尖，不要剪，帶手袋
－避免窒息
　～不要讓ＢＢ俯睡
　～不要與ＢＢ同床睡
　～注意被鋪遮蓋ＢＢ面部
　～掃風要足，避免嘔奶／回奶
－ＢＢ哭
　～想飲奶
　～想換片
　～不舒服
　～需要愛／信任／安全感
　～需要醫治
－常見ＢＢ問題
　～ＢＢ女會有陰道分袐（似白帶）
　～粟米疹（像酒米）
　～蒙古斑
　～新生兒黃疸
　　－肝功能未成熟，ＢＢ會黃３－５日
　　－病理性黃疸
　　－出院後要致電健康院預約
　～防疫針
　　－出院前會打卡介苗及乙型肝炎針
　　－保留打針咭直至小學六年級
　～聽力測試
－出世紙
　～出院時會派發單張，請上網預約出世紙。
　
講座於１１時４０分完，我倆便步行到永安百貨，看看有沒有心儀的ＢＢ厚外套，最後買到（另文分享），便在附近吃午餐。

午餐後，發現永安百貨提供免費穿梭巴士前往九龍灣，我們便先到九龍灣，再轉地鐵回到家附近買餸，再回家去。

回家已是３時許，便啟動洗衣機，手洗衫，然後我繼續溫習普通話，直至５時半體力不支便前往小睡，於７時許才起床，鋪起床，伴侶已為我準備妥晚餐。

晚餐後先致電爸媽聊聊天，然後繼續溫習普通話，直至十時左右便準備休息去。

是日皮膚痕癢、肚底痛、腰痛、少許胃酸倒流、小腿抽筋及左腿側痛。

早：煎腸仔＋蒜蓉多士半片＋雪菜肉絲通粉＋熱好立克
午：磨菇汁石班火腿飯＋熱檸檬水
茶：鮮橙一個
晚：菜心配餐肉擔擔麵（走辣）


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懷孕31W4D（政府醫院[12]QE產前運動班第二課）

２０１２年１０月１３日　ＳＡＴ　３１Ｗ４Ｄ

昨晚逾十二時休息，今早八時起床，沐浴梳洗後便前往吃早餐，才乘港鐵到ＱＥ去。

產前運動班－－第二課

於１０時１５分到達ＱＥ的Ｐ座大樓，先到Ｐ座地下大堂登記及繳付＄６０，然後填寫問卷，之後到２樓大運動室交給護士，然後等候上課。

陸姑娘一邊講解，一邊播片，有關呼吸控制及生產預習內容大部份已載於上堂派發的小冊子內。最後講解鬆弛技巧及真人現場示範，之後由我們試做，並由治療師指導相關姿勢是否正確。

我們約１１時４０分離開ＱＥ，便步行到倫敦廣場找位飲茶。約１２時半爸媽亦到達了，飯後一同前往深水埗那服裝店，希望找到其他款式轉換（週四媽媽買的）。

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原來是一間樓上的孕婦服裝店，款式不多而且完全不合心意，這一刻，我的心情極差，很無奈，因為不論如何也迫於要找到兩件相對合心意的款式取代原有媽媽選的，或許我骨子裏就抗拒孕婦款式的連身裙吧！或許我根本沒有需要添新衣服，所以選不到吧！

伴侶見我在唯一的陳列架轉了兩個圈亦找不到，（他後來告訴我，當時我的面色很難看）店主亦熱心幫忙，但我實在有太多不喜歡的設計（如格仔／花布／喱士／手钩花／珠片／閃石），最後由伴侶替我找了２件相對可以的上衣。店主亦很好人，不但讓我試穿，讓我試身，還將差額退回予媽媽呢！

說實在，我的心情極之差，我沒有發脾氣，但臉上肯定露出不對勁的臉容，不然伴侶不會出手協助我選衣服，也不會勸我嘗試笑著來選，但我真的做不到，我只能繼續保持不作聲地選。我亦有向店主道謝他的協助，亦有謝謝爸媽陪我到來更換款式。之後亦分道揚鑣，我和伴侶離開，爸媽繼續在附近瀏覽。

心情仍未平復，伴侶亦沒有作聲，後來伴侶提議到外逛逛，我想或許有助心情平復，反正也沒心機及精力溫習普通話。

我完全不理解自己為何這麼情緒低落。我知道媽媽是一番美意買衫予我，但我不想收到後永遠不穿，因為媽媽會不開心，她會期望我穿著予她看。而且，在上次她買２件大Ｔ　ＳＨＩＲＴ予我時，我已告訴她我亦買了衫，足夠懷孕後期用，而款式更可於產後穿呢！

最後，我倆去了樂富，還在商場吃了下午茶，約５時許回到家中，之後手洗衣服，寫網誌。

約八時在家煮麵作晚餐。之後致電與媽媽聊聊天，然後便看電視及休息去。

是日皮膚痕癢、腰痛、左腿側痛、小腿抽筋及胃酸倒流。

早：腸仔煎雙蛋＋餐包＋雞絲通粉＋熱檸檬水
午：陳村粉蒸排骨＋煎蝦米腸＋皮蛋瘦肉粥＋馬拉糕
茶：奶油豬仔包半件＋吉列豬扒配炸薯條半份＋熱好立克
晚：义燒菜心擔擔麵（走辣）＋鮮橙一個


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懷孕31W1D（政府醫院[11]QE第五次見醫生）

２０１２年１０月１０日　ＷＥＤ　３１Ｗ１Ｄ　６６.５ＫＧ

昨晚十時半左右休息，清晨五時半醒來，十分精神，好不容易才再一次入睡，期間左右小腿同時抽筋兩次，睡眠素質很差。

今早八時起床，與伴侶一起晾衫，沐浴梳洗後便向ＱＥ出發。

QE產前檢查：第五次見醫生

預約時間為１０時４５分，我約１０時１０分到達，到達後便將覆診回條的票頭投入大堂的箱，自己保留票尾。之後在大堂檢查站檢驗：

１）小便樣本　　－ＶＥ（即正常）

２）量度血壓　　１０２／８２

３）體重　　　　６６.５ＫＧ
　　　　　　　　～２９Ｗ１Ｄ是６６.０ＫＧ
　　　　　　　　～懷孕前是５８.８ＫＧ

於大堂壁佈板知悉十一月份講座日程，便到護士站查詢，並向護士預約產前講座《生產過程知多少》，最早的日期為１１月２１日，屆時我已３７週了。

除了講座《生產過程知多少》要向護士登記外，其他是ＷＡＬＫ－ＩＮ參加的。

其實我於１０月８日曾嘗試於網上預約產前講座《輕輕鬆鬆分娩樂》，可是我看錯日期預約了１２月１６日（我預產期是１２月１１日），所以我當日已聯絡ＱＥ將這預約取消，並向職員說說這情況，職員已將此事記錄，如於１１月９日或之前有孕婦取消１１月１０日之產前講座《輕輕鬆鬆分娩樂》，她會嘗試替我安排並致電通知我。ＢＬＥＳＳ　ＭＥ！

產前檢查

１０時３０分　於大堂等候（帶備普通話練習）
１１時３５分　護士叫名入房
１１時４０分　離開檢查室，到大堂約期２週後再覆診

張（CHEUNG, Yui Shing）醫生替我檢查肚子及聽胎兒心跳，著我注意胎動次數，如八小時少於８次便要入院檢查。

醫生問我產前運動班對我的腰腿痛有否幫助，我表示幫助不大，只能忍耐直至生產了。

離開後，我便乘港鐵返回上環，用膳後才回公司工作。

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如常工作，是日工作量不多，準時下班，到娘家晚飯去。

期間亦提及湊ＢＢ事宜，伴侶向媽媽表示，奶奶對媽媽願意湊ＢＢ表示歡迎。

約八時半離開，便到藥房購買日用品（洗髮水、洗手液、廁紙、頭髮定型等）及嬰兒用品（醫護手套及Johnson's Baby 嬰兒洗髮沐浴露），準備為未來半年入貨，因為土瓜灣藥房的價錢實在便宜。待檬檬ＢＢ出生後，或許未能於土瓜灣購買後帶回家去。

回到家中已九時三刻，收拾物品後便沐浴休息去，之後還著伴侶為我的「爆肚」肚紋拍照，十時許已上床休息了。

是日皮膚痕癢、腰痛、左腿側痛、小腿抽筋及胃酸倒流。

早：麥饅頭一件
午：意式豬扒飯＋蕃茄薯仔湯
茶：西多士一件＋熱檸檬水　
晚：媽媽魚湯＋炒髮絲麵＋白灼菜心＋蒸海魚＋香茅豬柳梅


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懷孕30W3D（World Family產前講座）

２０１２年１０月５日　ＦＲＩ　３０Ｗ３Ｄ

昨晚十二時休息，今早如常起床，當然很疲倦。

下班相約伴侶於觀塘港鐵站集合，吃少許小食，便向講座目的地出發。

寰宇家庭產前講座－－精明媽me孕育健康BB

是次講座內容：由註冊護士長陳章瓏姑娘講解胎教成長需知、孕婦按摩貼士及音樂胎教；註冊藥劑師童回春姑娘講解懷孕期健康飲食與營養、提升免疫之彩虹飲食及解讀食物標籤。

講座於觀塘翠屏道３號基督教家庭服務中心１０月５日晚上７時至９時舉行。

以下是個人筆錄部份內容：

童回春姑娘同意梁啟文醫生的建議：
－多吃有排毒功能的有機天然食物，如：五穀類、水果、莞茜、果仁、粟米、大蒜、甜豆、菇類、海藻昆布等；
－不要吸煙
－減少出外用膳
－飲用過濾食水與空氣
－少吃肉類及人工化食品，如麵包、餅乾、加工肉、紙包飲品、醃製涼果等
－蔬菜要用ＰＨ９.５水浸洗
－海鮮：每週不能超過２次，盡量吃細魚，少吃蠔、花膠、魚內臟

另外童姑娘建議避免吃奶品，如牛奶、芝士；有關提升彩虹飲食，其實就是吃不同產色的蔬果類，當中蕃薯（黃、橙、紫色）最為有益。

約８時１０分由陳章瓏姑娘主講，她建議：
－胎教從衣食住行入手
－請爸媽盡早休息，ＢＢ會在你休息後的２－３小時才休息
－為２０週以上胎兒改乳名
－多與胎兒溝通，溝通前以２隻手指輕敲媽媽肚皮
－如媽媽受驚，盡快按或輕肚皮，告訴ＢＢ＂不用怕，媽媽在＂
－對ＢＢ唱歌，大約３－４首簡單幾句歌詞的歌
－請媽媽享受早餐，做任何事都跟ＢＢ說說，讓ＢＢ習慣
－可於３４週以上，當ＢＢ肚中郁動時，你觸摸該部份。
－注意不可大拍孕婦肩膀，不可接觸乳頭，不可大力按肚及小腿，不可按腳跟，全部會影響宮縮，引致早產。

講座於９時１０分完結，全場人仕排隊取禮品，由於人數太多，直至９時４０分才離開。部份禮品亦送完即止。

個人不喜歡童姑娘的內容部份，令孕媽媽十分不安，她用了很長時間展示市面上的食品是有害的證據。

是次講座的禮品：

 

最喜歡美贊臣送的抓毛被２９＂Ｘ３９＂　及


ＰＥＴＴＥＲ　ＲＡＢＢＩＴ　研磨器


之後我倆前往ＡＰＭ　ＲＥＤ　ＡＮＴ晚餐，飯後回到家已是１１時半，火速沐浴休息去。

是日皮膚痕癢、腰痛及胃酸倒流。

早：餐肉雞蛋麥包三文治＋藍莓高鈣低脂乳酪＋熱檸檬水
茶：嘉頓梳打餅２片
午：日式醬汁雞柳＋雜菜湯
茶：鮮橙一個＋嘉頓梳打餅４片
　　＋零食沙嗲魚１片＋夏威夷果仁牛奶朱古力１粒
　　＋磨菇雞肶半件
晚：雜菜湯＋炸龍脷柳＋雞槌１隻＋少許芝士千層麵＋熱檸檬水


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懷孕29W4D（政府醫院[10]QE產前運動班第一課）

２０１２年９月２９日　ＳＡＴ　２９Ｗ４Ｄ

昨晚十一時休息，今早梳洗後便吃早餐，然後便向ＱＥ出發。

產前運動班－－第一課

於懷孕１６Ｗ２Ｄ第一次見ＱＥ醫生時向醫生表示已開始腰骨及臀部的骨疼痛，醫生寫信轉介物理治療部作排期，等了１３週，終於等到了。

於１０時０５分到達ＱＥ的Ｐ座大樓，先到Ｐ座地下大堂登記及繳付＄１００，然後填寫問卷，之後到２樓大運動室交給護士，然後等候上課。



於１０時４０分才開始講座。



吳姑娘一邊講解，一邊播片，有關產前運動的動作及腰背護理的內容大部份已載於小冊子內。



講解後還有真人現場示範，之後由我們試做，並由治療師指導相關姿勢是否正確。

講座於１２時０５分完結。部份孕婦排隊登記參加分娩球課程，我們欲再考慮下。

忘記問姑娘，這跟ＱＥ週六產前講座《產前物理治療及夫婦齊學分娩球》的內容是否相同，假若是相同，那我便不用報名。

於１２時１５分離開ＱＥ。

然後便到佐敦與爸媽飲茶，之後我便上學去。

最後一堂普通話課

不經不覺已就讀中大的普通話課達一年多，這是中級班的最後一堂，認識了３位好同學，私下亦會談談私事，希望友誼可以保持下去。

下課前，收到同學們送給我的賀卡，祝我順利生產做個開心媽媽。另外有一位同學收到結婚賀卡，一位同學收到慰問卡（她將做腦手術）。

下課後，老師跟我們全體合照。然後便下課。大家要積極準備１０月２１日的校內統一考試。

迎月火鍋派對

放學後，我由尖沙咀步行至紅磡港鐵站，乘坐東鐵線到粉嶺與伴侶及朋友集合，由於交通擠塞，我在粉嶺站站立等候了半小時。

出席迎月火鍋派對的人數比原定多，直至８時半才開始火鍋，大肚婆真是餓透了。可是，由於要戒口，大部份食品也不合適，結果只能吃丸類、腸仔餐肉及菜。

雖然１０時許才放下碗筷，約１１時我已體力不支，於朋友的客房休息，伴侶及朋友們於客廳中繼續觀賞足球賽事。偶爾會聽到他們的歡呼聲。

是日除了每天的皮膚痕癢及腰痛外，只有胃酸倒流。

早：半片多士＋煎腸仔
午：少許薄礃＋馬拉糕＋鹹菜胡椒豬肚湯＋燒腩仔數件
茶：軟豬仔包一個
晚：腸仔＋雜丸＋生菜＋油麥菜＋豆腐＋冬菇＋鯪魚滑
　　＋百果園巨峰提子汁２盒


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懷孕28W1D（惠氏產前講座）

２０１２年９月１９日　ＷＥＤ　２８Ｗ１Ｄ

昨晚十一時休息，休息時感到恥骨位有點痛，或許要開始用托腹帶了。深夜左小腿抽筋痛醒，今早如常上班。

下午接朋友ROXY電話，於放工時間會到上環，將桌上空氣淨化機送予我。約６時２０分取得，她上學去，我則折返公司放下禮物，然後向鰂魚涌出發。

與伴侶不約而同乘坐同一班港鐵，之後一起於附近茶餐廳晚飯，便出席講座去。

惠氏媽媽會產前講座

主題：懷孕及授乳期間的營養需要
地點：香港鰂魚涌青年協會２５樓
時間：晚上７時３０分至９時

以下是個人筆錄的部份內容：
－目標：健康／體重理想的胎兒
－營養風險：
　～濫藥／酗酒／吸煙
　～過重／過輕
　～茹素
　～飲食失調，如厭食／暴食
－於香港，建議的增磅數據
　～標準ＢＭＩ　１９－２４.５
　～孕早期　１－３個月　　１－２ＫＧ
　～孕中期　４－６個月　　４－５ＫＧ
　～孕晚期　７－１０個月　４－５ＫＧ
－增磅太多
　～加速胎兒成長
　～巨嬰
　～難生產
　～妊娠性糖尿病／高血壓風險
－增磅太少
　～胎兒成長受阻
　～遲熟嬰兒
　～較易早產
－飲食方面　
　～五穀：每天４－６碗
　　１碗＝１碗飯或粉麵
　　　　＝２碗粥或麥皮
　　　　＝２片方包
　　　　＝１.５無饀包
　～水果：每天２－３份，不同顏色
　　１份＝１個中型水果，如蘋果或橙
　　　　＝半個大型水果，如水晶梨
　　　　＝半碗水果肉
　　　　＝半杯果乾
　～蔬菜：每天３－４份，不同顏色
　　１份＝１碗生的菜
　　　　＝半碗熟瓜菜及菇菌
　～肉魚蛋豆：每天５－７兩
　　１兩＝四隻麻雀的尺寸
　　　　＝一隻雞蛋
　　　　＝１／４杯乾豆
　　　　＝一件布包豆腐
　～奶製品：３份
　　１份＝１杯低脂或脫脂奶
　　　　＝１片芝士
　　　　＝１杯乳酪
－授乳營養
　～增加熱量３００ｋａｌ
　～多飲水，多休息，保持放鬆
　～餵奶前後及期間，勁補水

講座於８時５０分完結，我們便回家去。

是次講座贈品：

是日除了每天的皮膚痕癢及腰痛外，只有左腿側痛、步行有點痛及胃酸倒流。

早：芝士沙律包＋藍莓高鈣低脂乳酪
茶：蘋果一個
午：意式肉排飯＋菠菜肉絲湯
茶：梳打餅４片
晚：紅燒豆腐煲＋白飯一碗＋南瓜菠菜蕃茄湯


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懷孕25W4D（QE產前講座《母乳餵哺全話您知》）

２０１２年９月１日　ＳＡＴ　２５Ｗ４Ｄ　

昨晚十一時休息，今早近八時起床，梳洗後便在家的附近吃早餐，然後乘港鐡到佐敦ＱＥ聽講座。

《母乳餵哺全話您知》

內容：母乳是母親給嬰兒的寶貴食物，專科護士於本講座內指導孕婦關於母乳餵哺技巧講解及練習，哺乳常見的問題及解決方法，以協助準媽咪了解和適應新生活。

這是第二個成功於網上預約的ＱＥ產前講座。是次講座由產後房的方護士主講。

以下是個人筆錄《母乳餵哺全話您知》的部份內容：
－母乳
　～促進器官發育
　～提升免疫力的保護
　～完整均衡營養
　～度身訂造，不斷變化，天然，安全
－飲母乳
　～健康
　～ＢＢ聰明，媽媽健康
　～既經濟又環保
　～促進親子關係
－母乳可減低
　～耳道、尿道、腸道、呼吸道感染
　～濕疹／哮喘
　～肥胖／兒童糖尿病

－成功餵母乳四大關鍵：
　～知識，下定決心，家人支持，選愛嬰醫院

－成功餵母乳之好的開始：
　～早餵，勤餵，正確地餵奶

－首２週最辛苦，放鬆一點，堅持下去！
－每天餵哺約８至１２次（人奶易消化及吸收）
－ＢＢ出生後首８小時內要吮，如未能安排，母親要學擠奶

－產前準備
　～母乳重要性
　～技巧的學習
　～母乳餵哺的知識（上課／上網／問長者）
　～醫院制度
　～備數個枕頭
　～前開扣胸罩
　～產前食鈣片才有助

－什麼是「愛嬰醫院」？世衞訂立的嬰兒餵食處理標準：
　～餵母乳的重要
　～餵奶粉對ＢＢ的健康的影響
　～產後即刻母嬰肌膚接觸
　～按ＢＢ需要餵哺
　～教導母親餵哺
　～協助母親全母乳餵哺
　～不用奶咀（起碼首月內），以免影響ＢＢ吸吮
　～２４小時母嬰同室，母親能即時回應ＢＢ需要
　～轉介互相組織，支援母親

－初乳
　～量少，高濃度，多種免抗體，保護黏膜
　～大部份母親於第３日上奶

－母乳育嬰好處
　～幫助子宮收縮，減少產後出血
　～回復苗條身裁
　～省時／省錢／省事
　～促進親子關係，有滿足感
　～減少乳癌及骨質疏鬆

－待產時活動
　～保持身體直立比平躺在床上好

－生產的節奏
　～對自己的信心
　～順應身體的反應
　～放鬆
　～想像陣痛如有節奏的浪，之後平靜

－ＱＥ的安排
　～ＢＢ出生，呼吸正常
　　＞抹乾ＢＢ
　　＞剪臍帶
　　＞放在母親懷中１至２小時
　　＞帶腳鈪，印腳印
　～依偎在母親懷中的ＢＢ最安靜
　～有效穩定ＢＢ體溫及其他生理狀況

－影響奶水分泌的５個小秘密：
　～奶水分泌比你想像的多
　～分泌會配合ＢＢ需求
　～晚上比白天多
　～分泌會受母親心情影響
　～奶水沒有排出，會減少分泌

－如何增加奶？
　～多吮，會增加催乳素
　～奶水移出（擠出／吮出／泵出）
　　＞人手擠奶需時約３０分鐘
　　＞左５分鐘，右５分鐘，循環

－幫助分泌催產素
　～充滿信心
　～孩子的聲音
　～想念孩子
　～輕鬆愉快

－人奶的保存（這部份講解很急，記錄不了）
　～冰格－１８度：３個月
　～冰格２至４度：５日（如不是專放人奶，２日）
　～室溫５至１５度：２４小時
　～室溫１５至２５度：８小時
　～室溫２５至３７度：４小時
　～冰格奶，可放下格雪櫃溶雪
　～普通奶，可放於６０度左右熱水坐熱，已坐熱的奶要１小時內飲用。

－ＢＢ吃得夠嗎？
　～小便清澈
　～每月體重增加多於０.５公斤

日　　　１　　　２　　　　３　　４　　５　　６
小便　　１　　　２　　　　４　　５　　６　　＞６
大便　２－３　２－３
　　　墨綠色　墨綠色　　淺綠色　－－＞淺黃色

－協助母親上奶
　～魚湯／雞湯
　～生果蔬菜
　～不須媽咪奶粉或鈣片，可考慮鮮奶或豆奶，但注意出疹。
　～避免吃乳鴿、豆豉、內臟、豬潤

講座完畢後，我倆便前往午飯，約一時到白加士街的護協購買ＢＢ用品（另文分享），約二時離開，伴侶將所有物品拿回家，我則上學去。途中，忽然下大雨來，雖則有雨傘，但作用不大。

放學後，回家與伴侶晚飯，有爸爸送來的媽媽魚湯。

晚飯後，便致電予爸媽聊聊天，然後便處理及收拾今天的戰利品，再更新購物表及入數，不經不覺已是十時許，便準備沐浴休息去。

是日只有每天的皮膚痕癢及腰痛。

早：厚多士＋什菌奄列＋火腿公仔麵＋熱好立克
午：越式七彩金邊粉
晚：媽媽魚湯＋豉汁排骨飯


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懷孕23W4D（QE產前講座《健康快樂準媽咪》）

２０１２年８月１８日　ＳＡＴ

胎兒２３Ｗ４Ｄ（政府）２４Ｗ０Ｄ（私家）

昨晚十一時許入睡，今天八時起來，八時半出發吃早餐，然後到佐敦ＱＥ的Ｄ座地下多用途室參加產前講座。

《健康快樂準媽咪》

內容：每一個準媽咪都希望孕育健康活潑的下一代。本講座提供有關懷孕期的日常生活和飲食要點，產前運動的好處；介紹本院產前檢查的服務、分娩模式、入院須知和準備，讓準父母更能掌握產前資訊，順利過渡人生里程碑。

這是第一個成功於網上預約的ＱＥ產前講座。只限２８週前的孕婦參加。

以下是個人筆錄《健康快樂準媽咪》的部份內容：
－足夠睡眠休息，保持心境舒暢
－睡前沐浴，飲少量熱飲，聆聽輕鬆音樂或看書有助睡眠及放鬆下來
－仰睡：膝下墊枕頭，有助血液循環
－側睡：大腿夾枕頭，減輕背痛，放鬆腰背
－肚側：攝入孕婦枕／毛巾／小枕頭墊肚，減輕肚子下墜之重量

－乳房護理方面：
　～或有少量白色乾涸分泌汁液，沐浴時作清潔
　～配載合適胸罩，如日後母乳餵哺，備活動扣的胸罩方便餵奶

－身體護理方面：
　～腹部增加重量，可選前腹加護內褲或托腹帶，能減少／預防背痛
　～汗線增加，皮膚會痕癢，增加沐浴
　～荷爾蒙影響，分泌增加，勤換護墊及注意分泌顏色
　～用棉質內褲

－肌肉痙攣
　～腿部伸直，腳掌向上，按摩患處，站地下

－腰背痛
　～保持良好姿勢，適當活動

－營養
　～將增加２５－３０磅
　～均衡，重質不重量
　～多吃纖維，避免便秘或痔瘡
　～消化力減弱，少吃多餐
　～建議每週不多於３隻雞蛋
　～戒酒精／咖啡因食品

－情緒
　～荷爾蒙影響到，引致身體不適，擔心流產及ＢＢ健康
　～工作量引起的壓力及疲倦
　～身形改變，個人形象減低

－抑鬱徵狀
　～持續必情低落
　～憂慮
　～失眠
　～容易疲倦
　～處事不起勁，缺乏自信
　～食慾不振，體重增加不理想

－預防抑鬱
　～有計劃生育
　～足夠睡眠／休息
　～分配私人時間／工作／家務，調劑生活
　～認識懷孕的轉變

－丈夫的責任
　～聆聽太太的分享
　～忍耐及諒解太太情緒卜的轉變
　～具體及坦誠地分享你的感受及看法
　～支持／關心太太

－運動（這部份不太記得）
　～鍛鍊肌肉
　～增強腰背
　　－雙腳屈膝，雙足分開，吸氣收緊腹部，
　　　直至腹部凹陷，約５秒，放鬆。
　～會陰肌肉
　　－即會陰／肛門及尿道口的肌肉，感覺似忍小便，每次５秒
　　－仰臥，屈膝，雙腳分開，收緊會陰一組肌肉

－產檢行程
　～孕０－２８週　　４－６週一次
　～孕２８－３６週　　　２週一次
　～孕３６週以後　　　　１週一次

－自然分娩
　～正常胎位
　～胎兒體重適中

－分娩的徵狀
　～陣痛：上腹開始痛，肚變實後變鬆，定時痛，有規律的痛
　～見紅：黏液連血絲
　～穿水：可以多或少

－緊急情況
　～胎兒減少活動
　～陰道出血／產前出血
　～腹痛－－可能早產

－引產（催生）
　～陰道檢查以測試子宮頸成熟程度
　～藥物讓子宮收縮
　～人工穿水

媽媽入院用品
－詢問護士
　～她表示產婦衛生巾可用貼裝，扣裝方便護士幫我們替換
　～自已決定是否買沖洗瓶，她表示花灑效果最好
　～內褲，安排多幾件替換
　～床墊，按個人衞生喜好，不一定要

嬰兒入院用品
－詢問護士
　～濕紙巾要大片裝
　～可由丈夫或親人於出院時帶媽咪及ＢＢ出院衫



護士建議隨身攜帶「產科紀錄咭」，有任何不適，即時攜咭到ＱＥ的Ｂ座４樓婦產科「收症分流站」入院。

講座於十二時完結，伴侶前往踢足球，我則前往尖沙咀，於學院附近吃午餐，便到課室溫習普通話考試文章。

普通話中二級期中考

考試由二時開始，很開心，是由姓氏Ｚ開始考，我是第四位考生。先朗讀文章，待全部同學完成，才開始面對全班發表命題說話部份。

終於完成期中考，如釋重負，表現可以。

放學後回家，與伴侶一起晚飯（沒吃的意欲但也要定時定量），在商場逛逛便回家去。

回家後致電予爸爸聊聊天，便看電視休息一下。

是日除了每天的皮膚痕癢、腰痛及胸痛外，只有胃酸倒流。

早：火腿通粉＋餐肉治＋蛋治＋熱好立克
午：上海雲吞麵
晚：九州义燒豬骨湯烏冬


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懷孕21W6D（上網預約QE講座）

２０１２年８月６日　ＭＯＮ

胎兒２１Ｗ６Ｄ（政府）２２Ｗ２Ｄ（私家）

昨晚十一時休息，今早如常上班。

由於上週五放假一天，所以今天比較忙。

不過今天早上十時是個重要時刻，不論多忙，也要停一停，就是到ＱＥ官網預約產前講座的重要時刻。原本使用公司電腦，成功登入後，就在預約第一個講座時ＨＡＮＧＥＤ機，幸好我即時以手機上網，到最後六個講座，我只成功報三個講座。到十時十分，所有講座顯示「已滿」。整個上午，我亦未能以公司電腦成功連上ＱＥ官網。

午餐叫外賣，增取午飯時間工作，務求準時下班。

下午，又感覺到ＢＢ在肚中有反應，相信這幾天也是胎動吧！

晚上回夫家晚飯，飯後回家便致電予媽媽聊聊天，然後寫網誌半小時，便準備休息去。

是日只有每天的皮膚痕癢、腰痛及胸痛外，少許反胃。

早：芝士沙律包＋藍莓高鈣低脂乳酪
午：梅菜肉餅飯＋花生雞腳豬骨湯＋熱檸檬茶２口
晚：紅蘿蔔粟子豬骨湯３碗＋三色飯半碗＋灼菜心
　　＋白切雞＋蒸海魚＋榨菜冬菇粒肉鬆伴豆腐
　　＋梅子蒸排骨＋鮮橙一個


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懷孕20W3D（雀巢產前講座）

６月２５日晚接朋友Michelle通知，雀巢舉行產前講座（只限非會員）。

６月２６日致電登記熱線查詢及報名，日期及時間均可，成功留位，並表示將於舉行前２至３天收到ＳＭＳ。

７月２５日接ＳＭＳ確認，並提供時間及地址。


雀巢產前講座

是次講座內容：由註冊助產士講解生產過程及護理，母乳餵哺技巧，嬰幼兒營養及育嬰示範。

講座於佐敦香港童軍中心７月２７日晚上７時至８時３０分舉行。

我們６時４５分到達，但場地設定中，接待處表示未開始登記，約７時，才開始登記並派發入會表格及問卷調查。

講座約７時１０分開始，由註冊護士傅偑芬姑娘主講。

以下是個人筆錄，或有錯漏：
－第一產程期間，開１度等於１厘米，１０度等於１０厘米
－如第一產程超過２４小時，則產程過長
－第二產程約１小時
－如ＢＢ超過４１週未出生，或第一產程過長，或宮縮不理想，便要引產（催生）
－生產後６週，子宮會回復原有尺寸
－惡露完結後４週便會有月經
－陰道產一般會剪會陰，產後保持會陰清潔
－注意ＢＢ每天之大小便，基本是三大便六小便
－餵母乳每邊最少１０至２０分鐘以上
－要記錄ＢＢ飲奶量

講座最後有答問環節，於８時３０分完結，便於離場時交回表格取紀念品。

媽咪袋、口水肩、Ｍｕｓｔｅｌａ試用裝、
Ｇｅｒｂｅｒ蘋果汁２瓶、Ｎｅｓｔｌｅ紗巾４條
及Ｓｏｆｔｔｏｕｃｈ棉片３片

Ｍｕｓｔｅｌａ的用品有：

講座內容一般，或許時間太緊迫了。禮物則多樣化。

講座完畢，便前往晚飯，回到家中已十時許，休息一會，便沐浴去。

懷孕20W3D（政府醫院[5]QE第二次見醫生／產前講座 ）

２０１２年７月２７日　ＦＲＩ　６１.４ＫＧ

胎兒２０Ｗ３Ｄ（政府）２０Ｗ６Ｄ（私家）

昨晚近十二時才入睡，昨晚不斷做夢及醒來，睡眠素質很差，今早七時半才願意起床。

梳洗後便前往乘搭港鐵到佐敦ＱＥ去，我特意提早出門，希望可以參加早上９時半至１０時半的產前講座，是日內容為《哺乳技巧紛紛ＦＵＮ》。

預約時間為１０時半，我約９時１０分到達，到達後便將覆診回條的票頭投入大堂的箱，自己保留票尾。之後在大堂檢查站檢驗：

１）小便樣本　　正常

２）量度血壓　　１０６／５７

３）體重　　　　６１.４ＫＧ（上次是５９.４ＫＧ）

隨後，在大堂等候，直至９時３０分才進入健康教育室參加《哺乳技巧紛紛ＦＵＮ》之產前講座。講座內容豐富，讓我對餵母乳有一定的了解，護士亦很耐心指導及交流。

以下是個人筆錄《哺乳技巧紛紛ＦＵＮ》部份內容：

－餵奶時聽音樂，將所需品放在附近
－由出生至首６個月，吃母乳的ＢＢ少患病
－人奶會因應ＢＢ的生長自行調節合適營養
－不要待ＢＢ喊才抱
－餵母乳成功要訣：
　１）有正確的知識
　　－ＢＢ吃母乳時，頭身成一直線
　　－乳頭向上
　２）下定決心餵母乳，樂在其中，保持自信心
　　－避免焦慮／緊張／懷疑
　３）得家人支持
　４）選擇愛嬰醫院生產
－補奶時用杯
－產後，如ＢＢ沒有健康問題，會即時安排母嬰親膚接觸，
－建議爸爸亦穿開胸衫，萬一媽媽未能作即時作親膚接觸，爸爸亦可。
－醫院會安排母嬰同室
－醫院會提供２碗湯，其中１碗是上奶湯
－不須要固定時間餵奶
－ＢＢ肚餓會張口，四圍望或吮手指
－於３６週才開始按摩乳房（按摩會引起宮縮），每天按摩５分鐘
－不用奶咀
－不需要買Ｕ形枕，普通枕，預備厚／薄調整ＢＢ位置高度
－建議買腳踏於坐下餵奶時承托腳部
－注意ＢＢ大便可了解是否飽及健康
－初乳為黃色，濃度高，
－ＢＢ出生首２天吃得少亦不用擔心，ＢＢ有貯備
－希望第３天可上奶
－成熟奶是白色
－餵母乳或引起宮縮，部份媽媽或要服用止痛藥
－出院時聯絡母嬰健康院有關黃疸問題

約１０時５０分講座才完結，我回到４／Ｆ大堂等候叫名。

由於健康教育室外的壁佈版轉了版面，現要向護士索取平日產前講座表。這是八月份講座：

產前檢查

約１１時１０分到我，是日由陳建新醫生應診，先聽心跳，然後醫生問我情緒覺得怎樣，我回答安好；然後，他問我有否感到胎動，我答沒有；他提我下週六到來照結構，然後便說約四週後覆診，可以離開。期間，我原本有幾個問題問，但每當一問口，便有其他醫護人員到來問醫生問題，即時我已忘記問什麼。

總括而言，我問醫生肚臍位痛是否正常？他說是ＢＢ長大的接扯。我表示牙齦流血是否正常？他說妊娠反應，轉用軟毛刷，輕力刷牙。我問坐著亦胃酸倒流，他開中和胃酸的藥予我需要時服。

約１１時１７分離開診症室，便到大堂約期，再到２樓取胃藥。約１１時４０分離開日間醫療中心大樓。

我在ＱＥ吃過午飯，才返回工作崗位。

下班後，相約伴侶在佐敦港鐵站等候，然後一起出席產前講座。

是日除了每天的皮膚痕癢、腰痛及胸痛外，只有少許胃酸倒流。

早：火腿蛋包
午：南瓜蒸排骨飯＋蕃茄薯仔湯
茶：嘉頓檸檬瑞士卷＋燒賣２粒
晚：日式豚組拉麵＋日式燒墨魚丸２粒


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懷孕18W4D（荷蘭美素佳兒_產前講座）

２０１２年７月１４日　ＳＡＴ

胎兒１８Ｗ４Ｄ（政府）１９Ｗ０Ｄ（私家）

今早八時半起來，沐浴梳洗後便出發吃早餐，然後便乘港鐵到銅鑼灣出席美素佳兒講座。

於６月底登記荷蘭美素佳兒舉辦由註冊營養師及護士主講有關育嬰技巧及懷孕媽媽及寶寶營養須知的產前講座，於７月５日收到ＳＭＳ通知已成功登記。


荷蘭美素佳兒產前講座

講座於７月１４日上午１１時至１時於銅鑼灣怡東酒店舉行。

我們上午１０時４５分到達登記。

取得這個檔案、介紹美素佳兒自家農場冊子、產前講座實用手冊及懷孕資訊冊子。



還有小食呢！



講座於１１時開始，主持人表示講座的內容重點已刊載於提供的小冊子，不用大家抄寫或拍照。

先由註冊營養師詹兆洲先生講懷孕及授乳期的營養需要與ＢＢ免疫力。

之後由註冊護士朱嘉慧姑娘講餵母乳注意事項及現場示範如何替ＢＢ洗頭、沐浴、穿衣、換片。



母乳餵哺方面：




注意ＢＢ吸吮乳頭時，ＢＢ咀仔似唐老鴨的咀（上下皆反），乳頭乳暈亦在ＢＢ咀內。

讓ＢＢ最少吸吮２０分鐘，首２至３週要埋身餵。

育嬰方面：





水的深度約１／３盤高或３＂水深。

室溫約２７－２８攝氏度最理想。

中午奶前半小時沐浴。


講座於１時完畢，只須於門外接待處提交是次講座之問卷調查，及取禮品。

口水肩、愛心孕育小百科、陳倩楊懷孕分享及美素佳兒媽媽奶粉

 

愛心孕育小百科

 

陳倩揚小姐的懷孕分享及食譜



咭的一面是倩揚的分享


咭的另一面是食譜


整盒咭有廿多張，要慢慢細閱參考。

有關是次講座提及的營養內容，我只會作參考，我還是跟中醫師戒口之說。

關於餵母乳及育嬰技巧，我覺得對我這個新手媽媽很有用，所以特意將冊子拍攝出來跟其他到訪網友參考。

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講座一時完，便在附近午餐，然後我便到尖沙咀上普通話課，伴侶則提著講座贈品回家去。

放學回家，伴侶已為我準備好晚餐，晚餐後，我便處理贈品拍照，小休一會洗碗，然後沐浴，便看電視去。

是日除了每天的皮膚痕癢、腰痛及胸痛外，只有陰道痛及子宮痛。

早：火腿通粉＋半片牛油多士＋腸仔＋熱好立克
午：日式豬肉飯＋湯烏冬
晚：鮮茄雞扒配黑椒三文魚扒長通粉＋白灼菜心＋鮮橙一個

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